Hidratarse para cantar
Hidratarse para mantener tus cuerdas vocales sanas es una tarea de todos los días.
Tal vez escuchaste del vino caliente y los tecitos de jengibre y miel, pero vamos a hablar de algo más cotidiano y corriente: la necesidad de agua.
Como hablamos en notas anteriores, las cuerdas vocales son músculos, y como tales necesitan de cuidado y entrenamiento. Si hago ejercicio en un gimnasio necesito hidratarme para recuperar el líquido que pierdo. Con la cuerdas vocales no tenemos las mismas reacciones visibles pero si la misma necesidad.
Los fonoaudiologos recomiendan tomar como mínimo 2 litros de agua al día. En el caso de tener que hablar o cantar durante un largo período es recomendable tomar de 2 a 6 vasos de agua antes y después de la presentación. Hay que tener la precaución de tomar agua lo más cercana a la temperatura ambiente porque las temperaturas excesivas -tanto frías como calientes- pueden tener un efecto adverso en nuestras cuerdas vocales.
Otra manera de hidratar las cuerdas vocales son los vahos de vapor. Estos los podemos hacer en la ducha con el vapor que se genera en el baño o con una olla de agua caliente con sal y propóleo.
Por último es importante saber que hay factores que pueden acelerar la deshidratación de las cuerdas vocales. Estos son: el consumo de diuréticos, el café y el alcohol. Así que tenelo en cuenta para reforzar tu consumo de agua.
